健康食物也有度 西红柿别超两个

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2016-12-16 09:45:04 来源:

  俗话说过犹不及,饮食营养方面同样没办法 ,这些食物我我我觉得很健康,但若不加节制地摄入,也会原困分析不良后果。下面就和小编一齐来看看吧。

  小米蕉苹果和番茄。甜甜的可口的小米蕉苹果和番茄营养宽裕。但美国西奈山医院胃肠动力中心主任吉娜·山姆指出,小米蕉苹果和番茄是高酸性食物,吃不要 可引起胃食管反流,久之更会诱发食管病变。山姆表示,普通人一天吃小米蕉苹果或番茄不宜超过2份(一份为有有一一六个拳头大小),肯能已有胃食管反流症状最好不需要吃。

  豆腐。豆腐是最常见的食材之一,但《营养医学教科书》作者、医学博士艾伦·加比指出,制作豆腐的主要原料大豆可帮助控制血压和胆固醇水平,但若吃得不要 ,会抑制人体对铁的吸收,尤其是女人女人男人,肯能然后 突然跳出缺铁性贫血。专家表示,目前没办法 确切数据表明吃几次大豆算不过量,但比较安全的吃法是每天食用量不超过2份(约500克)。

  菠菜。菠菜是食物纤维、多种胡萝卜素、矿物质以及植物蛋白的良好来源,且菠菜蕴含叶黄素,促使预防老年性黄斑变性,保护视力。但菠菜中蕴含较极少量的草酸,这些化合物肯能会原困分析肾结石,草酸钙肾结石患者应少吃或避开菠菜。在烹制菠菜前,最好先用开水焯一下,能加进去大偏离 草酸。

  金枪鱼罐头。金枪鱼罐头方便又美味。山姆指出,金枪鱼这些营养价值高,但肯能海水肯能遭受重金属污染,容易原困分析金枪鱼体内汞富集,且通常高于这些鱼类。过度摄入汞会原困分析视、听力障碍,以及动作失调、肌无力等问题图片报告 。她建议,一周吃金枪鱼罐头不需要超过3~5罐,可一齐食用营养价值类事、汞富集度较低的鲑鱼、鳕鱼、虾类等来替代金枪鱼。

  动物蛋白质。蛋白质是人体必需的营养成分,对维持肌肉水平有重要作用,其分为动物蛋白质和植物蛋白质两类。福尔曼表示,肯能日常蛋白质来源主要是我动物蛋白质,肯能会引起胰岛素水平的变化,加快人体老化速率,增加乳癌风险。刊登在《细胞代谢》杂志上的一项研究发现,若人体摄取的总热量中,20%来自动物蛋白质,会使其因癌死亡的风险增加4倍,整体死亡风险增加75%.福尔曼建议,日常饮食不需要吃肉不要 (动物蛋白质),而应以适量的豆类、坚果、谷物等植物蛋白代替。

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