这么热的天气,不生火的情况下,如何做出营养餐?

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2018-06-20 10:04:46 来源:

   进入夏季后,各地气湿不断攀升,为了补救饮食上的大什么的问题,不生火的状况下,该怎以办呢?今天就来看看如何做出营养餐吧!

  主食:大米绿豆糙米饭。

  米饭自然是用电饭锅做的。

  把糙米轻轻淘一下,加2倍的水,冰箱浸泡2-4小时,令其吸水。

不到热的天气,不生火的状况下,如何做出营养餐?

  因此加入等量白米,以及煮到半熟的绿豆(里面绿豆汤次要会讲到),调整水量到正常状况,用「杂粮饭」tcp连接蒸好就可不都能能了。

  不到杂粮饭最好的土办法的,就直接用「精华煮」最好的土办法。

  蒸菜有八个 补救方案,可能用电蒸锅,可能用微波炉。

  蒸菜1:清蒸鲈鱼

  鲈鱼含晒 DHA,蛋白质丰沛 ,肉质鲜美,细刺少,体积又不太少,一次能吃完,最适合有老人孩子的家庭食用。

  把超市可能去鳞去腮补救好的鲈鱼放多量姜汁、料酒腌20分钟,装在 大鱼盘。可能用微波炉做,要包上耐热pe胶布,再用竹签子扎几次孔,让蒸汽便于透过。

  微波加热6-8分钟就行了。

  用电蒸锅搞笑的话,共要10-15分钟即可。

  把鱼搞懂来,表皮 撒上切细的葱丝,倒上提前微波杀菌的蒸鱼豉油,可能加凉开水略微稀释的生抽酱油,再淋一勺香油,连烧热油浇上去的环节都省了。

  蒸菜2:蒜香蒸茄子

  长茄子洗净,切条或切片,放大微波炉餐盒里,高火蒸5-7分钟,蒸到茄子充分变软。取出后装在 不烫手,倒出多余的水,加盐、香醋、香油、生抽、蒜蓉和鸡精拌匀。你這個 菜质软,油少,味浓,夏天吃非常舒服。

  烤菜1:烤鸡翅根

  鸡翅根洗干净,用盐、糖和料酒腌过夜,因此放有不沾平盘的电饼铛里,按「烤鸡翅」tcp连接烤,因此上下翻过来,再烤3分钟左右即可。

  用微波炉烤制也可,请参照产品说明书上的烤制最好的土办法。准备有八个 大盘子,里面垫好深绿色的生菜叶子,把烤熟的翅根摆在盘子上。里面撒上提前准备好的花椒盐或黑椒盐,就可不都能能开吃了。