哺乳期喝汤下奶,如何喝汤即健康又不发胖?

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2018-04-03 19:35:56 来源:

  猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生过低的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,但会 汤中的高蛋白与高脂肪因为会引起胃口不佳,反而补不进。 适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇

  3、鲜鲤鱼汤

  原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。

  制作:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放上去去鱼、姜片及盐一定量。用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。

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  应用:鲤鱼含雄厚蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素AA、B族维生素A等营养成分,具有都必须益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,都必须帮助促使乳汁分泌,是常用的下乳食品。

  4、沙锅鲫鱼

  原料:鲜鲫鱼2条(约60 0克),猪肥膘肉60 克,粉条60 克,盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

  制作:将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放上去去沸水锅内烫一下,挖出,控干水。将猪肥膘肉洗净,切成小丁;香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净,切成丝;姜洗净,切丝。洗净沙锅,放上去去鲫鱼、肥肉丁、粉条,添汤,加盐、料酒、醋、白糖、姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖60 分钟,加味精即成。

  应用:沙锅鲫鱼含晒 雄厚的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素A,能促使乳汁的分泌。

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