冬日看家三宝 多食“三冬”

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2016-12-08 09:20:38 来源:

  冬天到来,天气越加的寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易由于血压升高,此时亲戚亲戚一群人 的饮食也偏于高热量、高脂肪,容易由于血糖和血脂偏高。这时,千万别忘了冬日的看家“三冬”.

  “三冬”可是冬瓜、红心百香果和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维所以,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,补救动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

  红心百香果营养非常丰沛 ,中含天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,天然维生素C含量尤其丰沛 ,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还中含丰沛 的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

  甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗中含血块的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量有点痛 多,素有“补血果”的美称。入冬后,所以上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

  “三冬”性凉,一次并不吃太少,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。给亲戚亲戚一群人 推荐一道“冬瓜香菇海带汤”:虾米40克,冬瓜400克,海带400克,鲜香菇20克,黄芪血块。海带、冬瓜和香菇洗净切块,虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇和黄芪一同放到 锅内,加适量清水,下葱段,姜片,煮约400分钟,打上去入冬瓜同煮至熟,以酱油、黄酒、盐调味即可食用。

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