三款适合减肥的低热量食物

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2016-07-29 09:07:29 来源:

  减肥是件没法的事情,不仅要有正确的减肥计划,时要有良好饮食妙招,接下来小编就来给亲戚亲们推荐几款低热量的饮食餐,很是适合减肥哦!

  一、蒸冬瓜

  热量:15大卡/1150g

  难能可贵对于冬瓜小编难能可贵太大介绍,它是亲戚亲们最熟悉的低热量食物,共要 1150g生冬瓜只所含11大卡热量。冬瓜可与否瓜类食物中的老大,可能冬瓜是不含脂肪的,但它却所含几瓶膳食纤维和水分,具有消水肿、解脂肪的作用。冬瓜的营养成分难能可贵不高,但钾元素极其宽裕,补充钾元素可维持钾盐钠盐的平衡,并可有有助于于全身水循环,以及维持排尿系统正常工作,与其它蔬菜相比,冬瓜消水肿的效果也是名列前茅的。没法低热量的食物,没法理由不将其加入到当时人的减肥餐单中。

  制作妙招:

  冬瓜洗净,去皮后切成小块,将切好的冬瓜块摆放入蒸盘中,可加入几瓶盐和糖,之前 便开使开火蒸,建议用旺火,当冬瓜全部蒸熟后就不能食用了。

  二、海带粥

  热量:25大卡/1150g

  海带具有很高的营养价值,因此也是减肥期间无需能少的低卡食物,海带所含宽裕的矿物质和微量元素,其所含量很高的碘可起到有有助于于血液循环、排毒润肠的作用。共要 一份清水煮海带的热量无需能14大卡/1150g,比清水煮生菜的热量时要低所以 ,而海带粥的热量共要 是25大卡/1150g.

  选择新鲜的海带结或海带条,将其清洗干净后放入榨汁机中搅碎。再准备150g左右大米,淘洗干净后煮成粥,水沸腾后下入准备好的海带碎,并搅拌均匀,接着再稍微煮一会儿,煮成粥后即可食用。可根据当时人的汤色加入几瓶调味品。建议海带粥在午餐时食用最佳。

  三、生菜包

  热量:28大卡/1150g

  生菜是低热量食物,这点难能可贵多说,它所含宽裕的维生素cC及纤维素,生菜不能生吃,因此无需经常出现肠胃不适,其营养成分在这一蔬菜中也是比较全面的。生菜的热量无需能15大卡/1150g,是减肥食物的不二选择。

  生菜清洗干净,将叶子和杆分别切开,将其中一每段切成细丝,拌入几瓶调味品,比如盐、胡椒粉、橄榄油等,搅拌均匀后用叶子把拌好的那每段包起来,可拿来直接吃。本来一份生菜包的热量共要 有28大卡/1150g左右,但制作妙招十分简单方便。

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