热心肠先生减肥记:50天成功减肥35斤

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第十个 “肠·道”演讲视频如约而至!我如果登场啦~请开始英文观看我是为什么忽悠减肥的:https://v.qq.com/x/page/i054038t4dp.html 在今年1月份,在《新英格兰医学杂志》里面,专门写了一篇肥胖的大文章,有非常科学的最好的辦法 来教大伙为什么减肥。

越来越这里面讲的相似减肥最好的辦法 是哪几个呢?

首先,我如果有减肥的指导

第十个 ,一定要去限制饮食,低热量的饮食

第一个,有氧运动

另外就要有某些行为疗法。越来越顶级的医学杂志的建议是,我如果用某些记录,很重是相似于APP记录的最好的辦法 ,把每天你的减肥过程记录下来,帮助你减肥。

一图背熟:肥胖和有效减肥最好的辦法

图片内容主要编译自The New England Journal of Medicine 2017;376:254-66.,主次编译自Science 2016 Oct 7;354(660 8):69-73。

文章来源于公众号热心肠先生,对原文有删减。

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