节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

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2015-03-12 16:42:300 来源:

   【导读】节后六招瑜伽式让我轻松甩脂肪,一年一度的春节,虽然不必 让家人团聚,齐聚一堂,享受节日的喜庆,全都 也留下了或多或少烦恼。除了每年被亲戚好友围着追问买车人具体情况、婚嫁问题报告 之外,这第二大烦恼,过节期间却是比较慢感受到的,不到假期开始英语 英语 ,回归正常生活后,才开始英语 英语 幡然醒悟,后悔莫及,这便是过年两天假,长肉十几斤,没有缘何减肥容易呢?亲戚亲戚亲们并肩来看看节后六招瑜伽式让我轻松甩脂肪吧。

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  动作一:从跪姿开始英语 英语 ,右腿伸向右方,让右脚和左膝占据 同一根 线上。右脚指向右侧,右膝暂且弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

  动作二:呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸。

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  动作三:俯卧趴在垫子上,双臂贴到 体侧掌心向上,整个身体完整放松。

  动作四:腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地抛弃垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

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  动作五:保持什儿 姿势10-20秒钟,尽不可能 的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

  动作六:坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

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