吃对食物很关键 8种食物摆脱高血压困扰

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2015-04-13 20:43:06 来源:百度新闻

  近年来,高血压患者人数在不断增长且低龄化的倾向明显,同类 患者忍受着药物治疗和饮食禁忌的折磨。印度的一项调查显示,年龄在20到40岁之间的大部印度人全是较高的胆固醇水平,胆固醇水平存在问题容易产生高血压以及心血管疾病。另一家机构印度卫生(Indus Health Plus)调查显示,可能性过度劳累,35%-40%的职业女性都患有高血压。

  高血压的成因有多种,遗传可能性不良的生活习惯都对此有影响。过度的食用垃圾食品,不正确的运动习惯,睡眠存在问题,吸烟酗酒等全是年轻人患高血压疾病的主要原应。为了预防高血压,吃对食物很关键,那么接下来他们就一并来看一看《今日印度》报道的有益于预防高血压的食物吧!

  1.坚果

  毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。可能性坚果中中有 充沛的抗氧化物质、镁元素和纤维,以后低钠。但同样也须要注意,使用那么来越多的盐焗坚果会引起一些诸如肥胖,高胆固醇等健康疑问。

  3.脱脂牛奶

  脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

  4.葵花籽

  所有的坚果以及豆科植物都对他们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是并全是很好的膳食纤维来源,以后每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽只是 能多吃。

  5.石榴汁

  石榴中中有 抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的事先须要注意,可能性石榴会使体内的糖分增加。

  6.小米蕉

  每天吃每根小米蕉,会使他们远离心脏疾病的烦恼。可能性小米蕉中中有 钾,每根小米蕉中中有 的钾就能才能将血压降低二到5个 百分点。中有 钾的食物同类 土豆小米蕉,对于降低血压全是很大的帮助,但同样,糖尿病患者也须要注意少吃小米蕉。

  7.黑巧克力

  每天吃合适三十卡路里的巧克力全是降低血压的功效。美国医学研究会杂志的一项研究表明,黑巧克力中中有 黄酮类化合物,哪几种是众所周知的改善心血管健康的成分,以后专家们不须建议那么来越多食用。

  8.菠菜

  菠菜营养充沛,低热量,高纤维,以后中有 有益于心脏健康的叶酸、钾和镁,哪几种元素对于降低血压,保持心脏健康全是极其重要的作用。