经常腰痛怎么办 中医教你用穴位缓解腰痛

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2017-06-16 09:34:23 来源:

  生活中不少人全部都是腰痛的毛病,要痛起来可真的折磨人,为何让要及时想土辦法 缓解腰痛。以下为我们都都几次穴位,日常用对正确的按揉土辦法 有利于我们都都缓解腰痛,我们都都不妨来看看。

  有太大太大人将会工作的意味着 时常会出現腰痛,但有了你是什么毛病实在对身体是有一种伤害,为何让当出現你是什么常见的疾病时我们都都更是要采取好的土辦法 ,特别是选泽好的穴位进行按摩也是能缓解疼痛的。没有 哪几次穴位有利于腰痛呢?日常怎样才能预防腰痛呢?接下来天天养生网小编为我们都都一一介绍,供我们都都参考。

  老会 腰痛为何办?中医教你用穴位缓解腰痛

  1、命门穴

  命门穴处在腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

  2、肾俞穴

  肾俞穴处在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放到两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

  3、腰阳关穴

  腰阳关穴处在第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

  4、腰眼穴

  腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

  5、委中穴

  委中穴处在膝关节顶端腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手一起拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

  6、阳关穴

  以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

  7、腰骶

  以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。

  8、擦腰

  搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦60 遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

  日常怎样才能预防腰痛?

  1、工作

  弓背伸头最伤身。几乎每每人及在电脑前的坐姿全部都是错误的:弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几次小时。这会意味着 颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

  正确姿势:选泽层厚、后背层厚可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有有利于呼吸顺畅。

  2、思考

  托腮坐诱发背痛。太大太大人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是还还有一个 对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。

  正确姿势:想难题时起来走走,或将双手放到后颈,做某些颈部扭转运动,保证脑部血液流通。

  3、走路

  低头含胸影响心肺。专家表示称,太大太大人走路时只顾低头看路,“你是什么土辦法 最容易带来疲劳感。

  正确姿势:抬头平视前方,迈步时应让大腿带动小腿。采用”小快步“增加双腿运动的频率,对增强心肺功能有好处。

  4、看电视

  瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上,身体看似得到放松,实在原先不仅挤压内脏的生存空间,还易意味着 腰肌劳损。

  正确姿势:选稍微高某些、硬某些的沙发。将会沙发太软,都还可以加个坐垫;将会座位太深了,不妨在腰后放还还有一个 腰背枕,使腰背直立。

  5、站立

  歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上,随处可见歪身站立的人。你是什么站姿会造成腰椎两侧受力不均,意味着 腰背疼痛。

  正确姿势:两腿直立,小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用”稍息“动作交换重心。

  6、下楼梯

  踢踏使腿关节负重。某些人下楼晃晃悠悠,脚步不稳,原先尤其伤害膝盖。

  正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直情况,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地,并处理左右摇晃。

  7、跑步

  只抬小腿膝盖遭殃。为哪几次某些人跑起来看着轻盈,某些则拖泥带水?专家表示,不好看的跑姿既伤害身体,也容易疲劳。

  正确姿势:跑步时,通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿”送出去“,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌”滚动着地“,你是什么姿势肌肉最省力,膝关节压力小,对心肺的锻炼最充分。

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